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Bol smoothie bleuets et banane https://www.metro.ca/userfiles/image/recipes/bol-smoothie-bleuets-banane-10623.jpg PT10M PT00M PT10M
Dans un mélangeur, déposer tous les ingrédients du smoothie.Pulser à quelques reprises afin que tout soit bien mélanger.Ne pas trop brasser, on ne veut pas que la préparation se liquéfie trop.Déposer le mélange dans des bols et ajouter des garnitures au choix.Un déjeuner protéiné qui part bien la journée!Source: K pour Katrine
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Bol smoothie bleuets et banane

Bol smoothie bleuets et banane

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Ingrédients

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  • smoothie bleuets-bananes:

  • 349 g
    tofu soyeux-silken Mori-Nu extra ferme, épongé
  • 1
    banane congelée, en morceaux
  • 500 ml
    (2 tasses)
    petits fruits surgelés (bleuets, framboises ou fraises)
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    170 g PRODUCT OF U.S.A. OR MEXICO BLACKBERRIES 170 g PRODUCT OF MEXICO


  • 30 ml
    (2 c. à soupe)
    sirop d'érable
  • 5 ml
    (1 c. à thé)
    vanille
  • 15 ml
    (1 c. à soupe)
    graines de chia
  • garniture :


  • graines de chia, graines de chanvre, baies de goji

  • amandes grillées, graines de citrouilles, noix de coco grillée, granolas sans gluten

  • fruits, au choix
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Préparation

Dans un mélangeur, déposer tous les ingrédients du smoothie.

Pulser à quelques reprises afin que tout soit bien mélanger.

Ne pas trop brasser, on ne veut pas que la préparation se liquéfie trop.

Déposer le mélange dans des bols et ajouter des garnitures au choix.

Un déjeuner protéiné qui part bien la journée!

Source: K pour Katrine

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