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Bol de yogourt énergétique au chia et à la pêche
2021-04-15
https://www.metro.ca/userfiles/image/recipes/yogourt-chia-peche-11576 .jpg
PT05M
PT05M
PT10M
Mélanger le yogourt grec avec les pêches, les mûres et les bleuets.Ajouter le quinoa dans un bol avec de l'eau chaude. Couvrir et faire cuire pendant 5 minutes.Ajouter le chia et le quinoa et bien mélanger. Mettre de côté. Plus longtemps le mélange sera mis de côté, plus les graines de chia auront le temps de gonfler.Transférer dans un bol, arroser de miel fumé et garnir de raisins secs dorés et de pacanes.Garnir de menthe sauvage et de quelques fines tranches de pêche. Vous pouvez déguster cette boisson immédiatement ou la conserver toute la nuit au réfrigérateur pour la faire prendre.Source: Dairy Farmers of Ontario
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250 ml (1 tasse) yogourt grec
125 ml (1/2 tasse) pêches coupées en dés
60 ml (1/4 tasse) mûres
60 ml (1/4 tasse) bleuets
30 ml (2 c. à soupe) graines de chia
30 ml (2 c. à soupe) quinoa cuit
30 ml (2 c. à soupe) miel fumé
15 ml (1 c. à soupe) raisins secs dorés
15 ml (1 c. à soupe) pacanes
Au goût sirop d'érable
Garniture menthe sauvage
Bol de yogourt énergétique au chia et à la pêche
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Plat principal
0:05
Préparation
0:05
CUISSON
0:10
TEMPS TOTAL
Ingrédients
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250 ml
(1 tasse)yogourt grec
-
125 ml
(1/2 tasse)pêches coupées en dés
-
60 ml
(1/4 tasse)mûres
-
60 ml
(1/4 tasse)bleuets
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30 ml
(2 c. à soupe)graines de chia
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30 ml
(2 c. à soupe)quinoa cuit
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30 ml
(2 c. à soupe)miel fumé
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15 ml
(1 c. à soupe)raisins secs dorés
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15 ml
(1 c. à soupe)pacanes
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Au goût
sirop d'érable
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Garniture
menthe sauvage
Préparation
Mélanger le yogourt grec avec les pêches, les mûres et les bleuets.
Ajouter le quinoa dans un bol avec de l'eau chaude. Couvrir et faire cuire pendant 5 minutes.
Ajouter le chia et le quinoa et bien mélanger. Mettre de côté. Plus longtemps le mélange sera mis de côté, plus les graines de chia auront le temps de gonfler.
Transférer dans un bol, arroser de miel fumé et garnir de raisins secs dorés et de pacanes.
Garnir de menthe sauvage et de quelques fines tranches de pêche. Vous pouvez déguster cette boisson immédiatement ou la conserver toute la nuit au réfrigérateur pour la faire prendre.
Source: Dairy Farmers of Ontario
Source :
Metro
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