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Filets de tilapia, sauce citronnée au yogourt
2013-08-06
https://www.metro.ca/userfiles/image/recipes/filets-tilapia-citronnee-sauce-yogourt-3223.jpg
PT10M
PT12M
PT52M
Dans un bol, mélanger tous les ingrédients de la sauce. Réserver 30 minutes au réfrigérateur.Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).Déposer les filets de tilapia sur une plaque allant au four légèrement huilée.Placer sur la grille du haut et faire cuire 10-12 minutes ou jusqu'à ce que la chair du poisson se détache facilement à la fourchetteServir le poisson avec la sauce au yogourt.
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Metro
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sauce :
125 ml (1/2 tasse) yogourt nature
80 ml (1/3 tasse) crème sure 1%
250 ml (1 tasse) persil frais, haché
2 gousses d'ail, hachées
20 ml (4 c. à thé) aneth frais, haché
10 ml (2 c. à thé) zestes de citron frais
10 ml (2 c. à thé) jus de citron frais
Au goût sel et poivre noir
10 ml (2 c. à thé) beurre
10 ml (2 c. à thé) huile d'olive extra vierge
8 filets de tilapia frais
Filets de tilapia, sauce citronnée au yogourt
-
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Sans Gluten
4
portions
0:10
Préparation
0:12
CUISSON
0:52
TEMPS TOTAL
Ingrédients
-
sauce :
-
125 ml
(1/2 tasse)yogourt nature
-
80 ml
(1/3 tasse)crème sure 1%
-
250 ml
(1 tasse)persil frais, haché
-
2
gousses d'ail, hachées
-
20 ml
(4 c. à thé)aneth frais, haché
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10 ml
(2 c. à thé)zestes de citron frais
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10 ml
(2 c. à thé)jus de citron frais
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Au goût sel et poivre noir
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10 ml
(2 c. à thé)beurre
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10 ml
(2 c. à thé)huile d'olive extra vierge
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8
filets de tilapia frais
Préparation
Dans un bol, mélanger tous les ingrédients de la sauce. Réserver 30 minutes au réfrigérateur.
Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).
Déposer les filets de tilapia sur une plaque allant au four légèrement huilée.
Placer sur la grille du haut et faire cuire 10-12 minutes ou jusqu'à ce que la chair du poisson se détache facilement à la fourchette
Servir le poisson avec la sauce au yogourt.
Source :
Metro
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