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Filets de turbot marinés au miso et fricassée de champignons
2013-08-06
https://www.metro.ca/userfiles/image/recipes/filets-turbot-7239.jpg
PT20M
PT15M
PT24H35M
Dans un plat rectangulaire peu profond, déposer les filets de turbot.Dans un bol, bien mélanger le sake, le miso, le mirin et les graines de sésame.Ajouter aux filets de turbot et laisser mariner au réfrigérateur pendant 24 heures.Préchauffer le bbq à intensité moyenne-élevée.Faire tremper la planche de cèdre dans un contenant d’eau froide pendant 30 min.Dans une poêle, faire fondre à feu moyen 15 ml (1 c. à soupe) de beurre.Ajouter les échalotes et faire saisir 2 minutes afin qu’elles deviennent translucides.Ajouter les shiitake, les porteenies et 15 ml (1 c. à soupe) de beurre.Faire saisir à feu moyen 5 minutes ou jusqu’à ce que les champignons aient une belle coloration.Ajouter l’ail haché, le thym, le zeste de citron et le jus de veau aux champignons sautés.Amener à ébullition et réduire du ¾. Vérifier l’assaisonnement et réserver au chaud.Déposer les filets de turbot sur la planche de cèdre bien égouttée et déposer sur la grille bien chaude.Couvrir et faire cuire 15 minutes ou jusqu’à ce que la chair se défasse facilement à la fourchette.Servir avec la fricassée de champignons et un légume vert de votre choix.Note: Le miso contient des probiotiques. Ils sont excellents pour la santé digestive et afin de bénéficier au maximum de ces bienfaits, ajoutez le miso à la fin de la cuisson ou encore évitez de trop le chauffer. Linda Montpetit, nutritionniste.
4
Chef Caroline McCann
0
0
0
0
4 filets de turbot épais
30 ml (2 c. à soupe) saké
30 ml (2 boxes) pâte de miso du Québec
45 ml (3 c. à soupe) mirin
30 ml (2 c. à soupe) graines de sésame
1 planche de cèdre
30 ml (2 c. à soupe) beurre non salé Selection
2 échalote française, émincés
Filets de turbot marinés au miso et fricassée de champignons
4
portions
0:20
Préparation
0:15
CUISSON
24:35
TEMPS TOTAL
Ingrédients
-
4
filets de turbot épais
-
30 ml
(2 c. à soupe)saké
-
30 ml
(2 boxes)pâte de miso du Québec
-
45 ml
(3 c. à soupe)mirin
-
30 ml
(2 c. à soupe)graines de sésame
-
1
planche de cèdre
-
30 ml
(2 c. à soupe)beurre non salé Selection
-
2
échalote française, émincés
-
mélange de champignon shiitake, pieds retirés et émincés, et champignons porteenies, émincés
-
1
gousse d'ail frais, finement haché
-
5 ml
(1 c. à thé)thym frais, haché finement
-
1
zeste de citron
-
60 ml
(1/4 tasse)fond de veau du commerce ou jus de veau
Préparation
Dans un plat rectangulaire peu profond, déposer les filets de turbot.
Dans un bol, bien mélanger le sake, le miso, le mirin et les graines de sésame.
Ajouter aux filets de turbot et laisser mariner au réfrigérateur pendant 24 heures.
Préchauffer le bbq à intensité moyenne-élevée.
Faire tremper la planche de cèdre dans un contenant d’eau froide pendant 30 min.
Dans une poêle, faire fondre à feu moyen 15 ml (1 c. à soupe) de beurre.
Ajouter les échalotes et faire saisir 2 minutes afin qu’elles deviennent translucides.
Ajouter les shiitake, les porteenies et 15 ml (1 c. à soupe) de beurre.
Faire saisir à feu moyen 5 minutes ou jusqu’à ce que les champignons aient une belle coloration.
Ajouter l’ail haché, le thym, le zeste de citron et le jus de veau aux champignons sautés.
Amener à ébullition et réduire du ¾. Vérifier l’assaisonnement et réserver au chaud.
Déposer les filets de turbot sur la planche de cèdre bien égouttée et déposer sur la grille bien chaude.
Couvrir et faire cuire 15 minutes ou jusqu’à ce que la chair se défasse facilement à la fourchette.
Servir avec la fricassée de champignons et un légume vert de votre choix.
Note: Le miso contient des probiotiques. Ils sont excellents pour la santé digestive et afin de bénéficier au maximum de ces bienfaits, ajoutez le miso à la fin de la cuisson ou encore évitez de trop le chauffer. Linda Montpetit, nutritionniste.
Source :
Chef Caroline McCann
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