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Sauté de légumes et de poulet à la teriyaki
2013-08-06
https://www.metro.ca/userfiles/image/recipes/saute-legumes-poulet-teriyaki-4904.jpg
PT30M
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Dans un wok, faire chauffer l'huile végétale.Faire sauter les lanières de poulet jusqu'à cuisson complète (aucune coloration rosée). Retirer le poulet et réserver.Dans le même wok, faire sauter les carottes 1-2 minutes, ajouter les poivrons et les pois mange-tout, faire cuire 1 minute.Ajouter les champignons. Incorporer les lanières de poulet aux légumes.Dans un petit bol, mélanger le fond de volaille, la sauce soya, le mirin, le sucre et le gingembre. Verser sur le poulet et les légumes et poursuivre la cuisson 1 minute ou jusqu'à ébullition de la sauce.Délayer la fécule dans l'eau froide et verser sur les légumes.Faire cuire quelques minutes, bien mélanger pour répartir la sauce sur les aliments afin d'obtenir une sauce onctueuse.Avant de servir, ajouter les graines de sésame.
4
Metro
3
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5
2
30 ml (2 c. à soupe) huile végétale
2 poitrines de poulet, coupées en lanières
1 carotte moyenne, tranchée en biais
1 poivron rouge, coupé en lamelles
1 poivron vert, coupé en lamelles
200 g (7 oz) pois mange-tout
250 ml (1 tasse) champignon, émincés
100 ml fond blanc de volaille
75 ml (5 c. à soupe) sauce soya
2 c. à soupe sauce mirin
15 ml (1 c. à soupe) sucre
15 ml (1 c. à soupe) gingembre frais, râpé
5 ml (1 c. à thé) fécule de maïs
15 ml (1 c. à soupe) eau froide
15 ml (1 c. à soupe) graines de sésame
Sauté de légumes et de poulet à la teriyaki
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Sans Gluten -
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Sans Lactose
4
portions
0:30
Préparation
0:20
CUISSON
0:50
TEMPS TOTAL
Ingrédients
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30 ml
(2 c. à soupe)huile végétale
-
2
poitrines de poulet, coupées en lanières
-
1
carotte moyenne, tranchée en biais
-
1
poivron rouge, coupé en lamelles
-
1
poivron vert, coupé en lamelles
-
200 g
(7 oz)pois mange-tout
-
250 ml
(1 tasse)champignon, émincés
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100 ml
fond blanc de volaille
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75 ml
(5 c. à soupe)sauce soya
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2 c. à soupe
sauce mirin
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15 ml
(1 c. à soupe)sucre
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15 ml
(1 c. à soupe)gingembre frais, râpé
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5 ml
(1 c. à thé)fécule de maïs
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15 ml
(1 c. à soupe)eau froide
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15 ml
(1 c. à soupe)graines de sésame
Préparation
Dans un wok, faire chauffer l'huile végétale.
Faire sauter les lanières de poulet jusqu'à cuisson complète (aucune coloration rosée). Retirer le poulet et réserver.
Dans le même wok, faire sauter les carottes 1-2 minutes, ajouter les poivrons et les pois mange-tout, faire cuire 1 minute.
Ajouter les champignons. Incorporer les lanières de poulet aux légumes.
Dans un petit bol, mélanger le fond de volaille, la sauce soya, le mirin, le sucre et le gingembre. Verser sur le poulet et les légumes et poursuivre la cuisson 1 minute ou jusqu'à ébullition de la sauce.
Délayer la fécule dans l'eau froide et verser sur les légumes.
Faire cuire quelques minutes, bien mélanger pour répartir la sauce sur les aliments afin d'obtenir une sauce onctueuse.
Avant de servir, ajouter les graines de sésame.
Source :
Metro
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