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Manger plus de fruits et de légumes

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Manger plus de fruits et de légumes

Une alimentation saine fait une place importante aux fruits et légumes.

Assurez-vous de remplir la moitié de votre assiette de fruits et légumes.

Pour s'assurer d'en manger suffisamment, assurez-vous de remplir la moitié de votre assiette de fruits et légumes au moment du repas ou pensez en portion.

Il est recommandé de consommer de 5 à 10 portions chaque jour. Une portion représente environ

  • 1/2 tasse pour les légumes frais, surgelés ou en conserve,
  • 1 tasse de légumes feuillus crus ou 1/2 tasse de légumes feuillus cuits,
  • 1 fruit entier ou 1/2 tasse de fruits frais, surgelés ou en conserve.

Variez les couleurs et privilégiez ceux qui sont verts foncé ou orangés.

Assurez-vous de remplir la moitié de votre assiette de fruits et légumes.

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